A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?
Ale mogę sobię ułożyć jakąś dietę , ale na obiad będę musiał już jeść to co matka ugotuje xD Czyli śniadanie tak jak w diecie kolacja też i posiłki przed jak i po treningowe też tak jak miałbym w diecie. Tylko nie wiem jak ją ułożyć , te całe wyliczania itp to dla mnie czarna magia xD
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: [...]
[...] tzn w kazdym tygodniu mieszalem dzien na dana partie miesni. Takie treningi bez diety utrzymywalem do lipca 2010 3) Jakos na poczatku sierpnia 2010 zaczalem wzglednie dobrze jesc i wszystko ruszylo. PRzedstawione wyzej B, W , T pochodza z rozpisanej diety. Staralem sie ja trzymac do listopada. 4) Od listopada zaczalem probowac z weglami i [...]
Mam pytanko co jesc zaraz po ghrp6? po treningu wiadmo garnier ewentualnie niskie ig+bialko a co na sniadanko? moze byc owsianka czy tez niskie ig ? co z dniami gdzie nie ma trenigu ? nie chcialbym sie zalac fatem ...
4 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Mam ektomorficzny typ budowy ciała. Ćwiczenia są wykonywane w tej samej kolejności co zostały napisane. Trening wygląda następująco: 1 dzień ( plecy + biceps ): plecy: - wiosłowanie sztangą łamaną ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - [...]
Witam. Mam takie pytanie do was. Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 79.5kg. Cwiczę na siłowni 2gi miesiąc. Dzis dostałem nową rospiskę musze przyznać z cięzkim treningiem. Chciałbym spalić ten mój mały tłuszczyk :P Jak muszę się odżywiać co jeść itp. Od 3 dni jem chleb razowy zamiast białego i nie jem ziemniaków. Z góry dzieki
czy warto jesc skóre z łososia? chodzi mi tu glownie o dzwonki lososia gotowane na parze znalazlem, ze niedzwiedzie podczas splywu lososi (kiedy jest ich duzo) jedza tylko skore a mieso wyrzucaja, bo w skorze jest wiecej tluszczu ale za to jest tam tez merkury i PCB (nie wiem co to jest, ale niby powoduje zaburzenia hormonalne) zrodlo (PCB): [...]
Mam 1 pytanko. Co z przyswajalnością białka z surowego mięsa? Czy mogę je jeść po treningu? Chodzi mi głównie o tatara (wołowina). Oczywiście jest to chude mięso! Zmieniony przez - traxiu w dniu 2011-01-13 21:35:24
Na początek ankieta: Wiek :19 Waga :ok 57, nie mam warunków by odpowiednio się zważyć Wzrost :167 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70-72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :90 Obwód uda:56 Obwód łydki34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce [...]
[...] c***owy jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!) co jeszcze rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a [...]
[...] w tygodniu chodze na silownie(okolo godzina treningu) nie uprawiam zadnego biegania z prostego powodu nie lubie zakwasow ale zawsze moge zaczac biegac.prosze o racionalny plan diety ile posilkow dziennie i co mniej wiecej mial bym jesc i ewent.plan treningowy chcial bym do lata schudnac do 80 kg czy to jest mozliwe z gory dziekuje za odpowiedz
mam 18 lat , trenuje piłkę , możecie mi powiedziec co powinienem jesc i w jakich ilosciach ? Teraz przez okres bez treningow troche sie zaniedbałem , wiec jak szybko odzyskac forme i dobry wygląd ciala ?
[...] (prochu) - i obserwuj co sie bedzie dzialo. najwazniejszy okres to przed,na i juz wogole na piedestale kazda osoba ciwczaca powinna postawic te 2h zaraz po treningu! I jesc w miare czysto to co sie da i ile sie da wlasnie w tym okresie. Dasz rade zmiescic 2shake + posilek - laduj shake'i. dasz rade shake + 2posilku w krotkim odstepie czasu [...]
[...] i nie wazne jaki. Najwazniejsza role odgrywa dieta dobrana pod odpowiedni cel. A we wiekszosci sa tacy co mysla ze saa zrobia z nich bohaterow a same sa nie sa nic warte i pozostawiaja tylko uszczerbek na zdrowiu. A Ci co wiedza jak z czym jesc to i na kreatynie zrobia progres . Proste? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-14 00:55:55
Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA.
Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]
witajcie przyjaciele, wiem że podobnych tematów jest sporo ale chciałbym abyście pomogli mi w konkretny sposób konkretnymi odpowiedziami. Otóż mam ok 15 zbędnych kg i chce je zgubić za pomocą biegania. jak to zacząć i czy brać jakieś suplementy? kolega polecił mi thermo fat burner z firmy trec, mówi, że na początek powinno wystarczyć więc [...]
Gainer bez szczegółowej diety
